Le terme “healthy” en anglais est traduit en français par “en bonne santé” ou “sain”. Il est utilisé pour décrire quelque chose qui est bénéfique pour la santé physique ou mentale.
Comment rendre notre mode de vie “sain” ?
Un mode de vie sain implique des choix et des habitudes qui maintiennent le bien-être physique, mental et social, permettant une bonne santé générale et de prévenir certaines maladies.
Hydratation
Boire suffisamment d’eau tout le long de la journée pour maintenir une hydratation adéquate. L’eau est essentielle pour maintenir un corps en bonne santé.
Pratiquer de l’exercice
Nous pouvons maintenir un mode de vie sain en faisant régulièrement de l’exercice, comme la marche, la course, la natation ou la musculation. L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activités physiques modérées par semaine.
Alimentation équilibrée
Adopter une alimentation équilibrée en incluant une variété d'aliments nutritifs dans son régime alimentaire, en privilégiant les fruits et légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les sources de graisses saines (n'hésitez pas à consulter le site mangerbouger.fr).
“Eat the rainbow” est une expression utilisée pour promouvoir la consommation d’une grande variété de fruits et légumes colorés. Chaque couleur dans les fruits et légumes est associée à des nutriments spécifiques, et la consommation d’une palette de couleurs peut aider à maximiser vos apports en vitamines, minéraux, antioxydants et d’autres nutriments bénéfiques !
“Se faire plaisir” est une expression à adopter pour un mode de vie sain, consommer les snacks ELSY tout le long de la journée ! Avec modération bien sûr 😊.
Gestion du stress
Adopter des stratégies de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou d’autres activités relaxantes pour vous aider à vous détendre dans toutes situations.
Sommeil adéquat
Assurer une quantité suffisante de sommeil de qualité est crucial pour la santé physique et mentale. Les adultes en bonne santé ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour maintenir un bien-être optimal. Bien évidemment, les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre.
Substances nocives
Éviter la consommation excessive d’alcool, de tabac et d’autres substances nocives. Des comportements addictifs peuvent être constatés et avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Le mot “healthy” est associé à des concepts positifs à la préservation ou l’amélioration de la santé. C’est un processus continu qui nécessite une attention constante et des ajustements en fonction des besoins individuels.
Alors êtes-vous plutôt team healthy ou team Elsy ?
